APREDEN A EDCUCAR TUS HORMONAS

Durante años se a encontrado evidencia cientifica sobre la importancia de tener habitos saludables y como trascienden en todo tu ser incluso en tu menete y espiritu, nosotros nos encanta compartir lo que hemos probado y la mayoria de las actividades que se enlistan las hacemos parte de nuestro estilo de vida, por ello te invitamos a leer y inorporarlas para que logre entre otros beneficios mejorar tu sistema endocrino y ayudes a tu ser a producir estas hormonas de forma natural   

1) ENDORFINAS 

Las Endorfinas alivian el dolor reducen el estrés y aumentan la sensacion de placer y bienestar fisico.

• Haz ejercicio
• Haz el amor (+ de 3 x sem)
• Rie mas
• Quema aceites esceciales
• Baila
• Se creativo
• Come comida picante
• Come chocolate amargo
• Toma Vino Tinto

 2) SEROTONINA 

La serotonina estabiliza nuestro estado de animo, mejora el sueño y controla las emociones el apetito y la digestion.

• Ejercicios de yoga
• Pasa tiempo en el sol
• Ora (agradecimiento)
• Ve de excursión
• Pasa tiempo en la naturaleza
• Medita
• Pon música facil de escuchar
• Piensa positivo

3- OXITOXINA

Conocida como a hormona del amor, es responsable de los sentimientos calidos/difusos que nos alientan a vincularnos con los demas

• Acaricia un animal
• Haz una buena obra
• Abraza a alguien
• Pasa tiempo con amigos
• Toma suplementos Vitamina C y D
• Consume cafeina
• Canta

4- DOPAMINA

La dopamina es la hormona del bienestar, responsables de gestionar el centro de recompensas del cerebro

• Escucha música alegre
• Ten una dieta rica en proteínas
• Haz ejercicio
• Ten una buena noche y duerme
• Ten metas diarias
• Ten metas semanales, mensuales, anuales y verifica tu progreso
• Premia tu avance o replantea tu plan de acción