APREDEN A EDUCUCAR TUS HORMONAS
Aprende como estimular tus hormonas con actividades sencillas, y hábitos saludables para cuidar cuerpo, mente y espíritu.
Durante años se a encontrado evidencia cientifica sobre la importancia de tener habitos saludables y como trascienden en todo tu ser incluso en tu menete y espiritu, nosotros nos encanta compartir lo que hemos probado y la mayoria de las actividades que se enlistan las hacemos parte de nuestro estilo de vida, por ello te invitamos a leer y inorporarlas para que logre entre otros beneficios mejorar tu sistema endocrino y ayudes a tu ser a producir estas hormonas de forma natural
1) ENDORFINAS
Las Endorfinas alivian el dolor reducen el estrés y aumentan la sensacion de placer y bienestar fisico.
- Haz ejercicio
- Haz el amor (+ de 3 x sem)
- Rie mas
- Quema aceites esceciales
- Baila
- Se creativo
- Come comida picante
- Come chocolate amargo
- Toma Vino Tinto
2) SEROTONINA
La serotonina estabiliza nuestro estado de animo, mejora el sueño y controla las emociones el apetito y la digestión.
- Ejercicios de yoga
- Pasa tiempo en el sol
- Ora (agradecimiento)
- Ve de excursión
- Pasa tiempo en la naturaleza
- Medita
- Pon música fácil de escuchar
- Piensa positivo
3- OXITOXINA
Conocida como a hormona del amor, es responsable de los sentimientos cálidos/difusos que nos alientan a vincularnos con los demás
- Acaricia un animal
- Haz una buena obra
- Abraza a alguien
- Pasa tiempo con amigos
- Toma suplementos Vitamina C y D
- Consume cafeína
- Canta
4- DOPAMINA
La dopamina es la hormona del bienestar, responsables de gestionar el centro de recompensas del cerebro
- Escucha música alegre
- Ten una dieta rica en proteínas
- Haz ejercicio
- Ten una buena noche y duerme
- Ten metas diarias
- Ten metas semanales, mensuales, anuales y verifica tu progreso
- Premia tu avance o replantea tu plan de acción